食が細くなりたい・・・ジム通いはじめたはいいが・・・
多くの方が取り組んでから悩むことにダイエット目的でジム通いをはじめたが3、4kgほど体重が増加してしまうという事実です。
一生懸命ジム通いし、有酸素運動、筋トレ、エアロビクス、水泳など週に3回程偏った筋肉がつかないよう、エアロビクスや水泳など有酸素運動を中心にメニューを考えて運動しているのですが、2ヵ月ほどで体重が3、4kg増えてしまうという変化です。
食生活はほとんど変わりなかったので食を細くしなければいけないのか悩むところです。
ジム通いの目的は体脂肪を減らすためで、確かに全体的に細くなって体脂肪も減少していますが、最近は食が細くなりたいと思うようになりました。
そもそも体重減少がダイエットのバロメーターと考えるのが間違いなのか、ジム通いでの運動は楽しいので継続したいです。
という感じな質問がありました。
身長が165cmで52kgからジム通いして55kgちょいまで増えたというのですが、私から言わせたら丁度良い感じと思いますが、女性なのでもっと痩せたいとのことでした。
体重を落とすことだけなら食事制限で簡単に落ちますが、健康的に痩せるには運動が必要です。
まぁ痩せようと思って一生懸命ジム通いしたら体重だけでいうなら太ってしまったということですから、それは焦りますよね。
運動して筋肉量が増えれば基礎代謝は上がるのですが、脂肪より筋肉の方が重いので体重は増えます。
今の状態がご自身で食べ過ぎと感じているのであれば、食を細くするのは有効です。
絶食は絶対にダメですので、食べながら食を細くしていくためには一度プチ断食してみると良いと思います。
食が細くなりたいならプチ断食がおススメ
過去記事のプチ断食の記事を見てください、断食の時は酵素を補給しながらがおススメです。
最初は空腹感が辛いかも知れませんが、不思議なもので断食中に空腹感が感じなくなります。
食べている状態から、急に食べなくなるともの凄くお腹が減りますが、多くの方がそうですが次第に感じなくなります。
例えですが、毎日朝・昼・晩と食事している方が、朝食を抜くと昼にはもの凄くお腹が減ります。
最近取り入れている方が多いのですが、朝食は抜くか、ブラックコーヒーなど糖質のない飲み物だけという方は朝は食べなくても全然お腹が
減らないよという方も沢山存在します。
食事が楽しみという方は、その楽しみの食事をどこにおくかで食べ方も決まります。
ほとんどの方は夕食だと思いますが、芸能人の方でも夕食まで食べない方が結構多くいて男女問わずスタイルをキープしていますね。
食が細くなりたいというより1日トータルで食を細くする
食が細くなりたいというより1日トータルで食を細くすると考えてみてはどうでしょうか？
プチ断食や断食の効果を知っている人はもの凄く腸がキレイになったような気がすると言います。
そういう意味でも食が細くなりたいなら酵素を使ってプチ断食を一度チャレンジしてみるのは良いと思います。
ジム通いは健康を維持するうえでも続けて欲しいことなので、プチ断食中も行って欲しいですね。
1、2回は空腹感が強くでるかも知れませんが、食が細くなりたいならトライしてみるべきです。
そして食をコントロールできるようになれば今日は何を食べようかな？なんて意外な楽しみもでてきます。
私も朝はバターコーヒーのみ、昼は酵素ドリンク、夜は好きなものを食べるというサイクルで生きています。
※バターコーヒーが気になる方はこの記事を見てください。
この食生活にしてからとっても体の調子が良いです。
可能なら8時間ダイエットも意識してみるとよい結果が得られますよ。
効果的な8時間ダイエットとは
有名な8時間ダイエットとは、簡単にいうと1日の中で8時間以内であれば何を食べても良いというダイエットで、ダイエット成功者も数多くいます。
例えば朝の8時に朝食を食べたら、8時間後の15時までなら何を食べてもよいというダイエットで、12時に食べたら20時までなら何でも食べてもよいというダイエットです。
これは理想かも知れませんが、ジム通いしているとたとえ朝食を抜いても、昼に食べれば20時頃までに夕食を食べ終えなければならないので、時間的に厳しいかと思います。
そんな時も酵素ドリンクなら14時か15時頃飲めば22時まで時間が伸びます。
これならジム通いしても8時間の約束を守れるのではないですか。
効果的な8時間ダイエットは経験則からいうと、何でも食べてよいわけでなく、少しくらいの食べ過ぎは大丈夫ですが、糖質を少し控えた方が結果が伴います。
