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ダイエットコラム

暑い日の汗はダイエットにつながるか

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暑い日に汗がダラダラ流れたら、ダイエット?と思ってしまいますが、現実は違います。

暑い日の汗はダイエットにならない?

暑い日の汗はダイエットにならない?

夏の暑い日に汗を沢山かいた後に体重測定をしてみると、確かに痩せているのでダイエットになったと喜んでいると、すぐに元に戻っていたりしますがダイエット効果はないのでしょうか?

汗は水分がほとんどですが、微量に汗と一緒にミネラル成分が失われていき、大量に汗をかくとミネラルは体内では合成できないので、食べ物や飲み物から摂取しなければカラダが正常に機能しなくなります。

熱中症や脱水症状など気をつけないといけませんが、筋肉のツリも起きやすくなりますので、こまめに水分補給とともに、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどミネラルを補給することも大切になります。

私(サイト管理人)も汗を沢山かくと、足がよくツリますので、サプリでマルチミネラルを補給したりします。

参考にAmazon ⇒ マルチミネラルのいろいろ
※Amazonのマルチミネラルページにジャンプします。

それほど高くないので、ひとつ購入しておくと、汗を大量にかいた時に摂取できるので便利です。

本題に戻りますが、暑い日に大汗をかいて体重は減少しているが、ダイエットになっているかということですが、残念ながらダイエット効果は期待してはいけません。

強制的に暑い状態をつくるサウナ風呂で、痩せた方がいますか?

運動やトレーニングなどで汗を流したのであれば、基礎代謝は増しますが、暑い日に、まぁ他力本願的に汗を大量にかいても、その後に糖質たっぷりのジュース、ビールなどをがぶ飲みしたら太ります。

食欲が減退して、いわゆる夏バテ状態になり、冷たいものばかり食べていたのではカラダは痩せてダイエット成功したかに見えて、お腹ポッコリ体脂肪が増しているなんてことがあります。

体脂肪を燃焼させるにはビタミン、やミネラルは必要ですし、そのことからも栄養バランスのよい食事を食べることは大事なのです。

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暑い日のダイエットでおススメは

暑い日のダイエットでおススメは

少なからず経験があると思いますが、暑いからといって冷たいものばかり食べたり飲んだりしていたら、夏バテしてしまいます。

特にジュースやアイスクリームは糖質の宝庫ですので食べ過ぎ、飲み過ぎは注意が必要になります。

汗を大量にかいたら、水分補給は早めに行い、ダイエット中なら糖分の入っていない、ミネラル水がおススメです。

ダイエットするなら何度も記載しておりますが、プチ断食と8時間ダイエットを組み合わせた方法が結果が伴います。

プチ断食のやり方は過去記事「プチ断食」に書いてあります。
※大切な腸内環境のことも書いてありますので時間のある時にでも見てください。

暑い日のダイエットとして必ず守って頂きたいのは水分補給です、できればミネラル水がよいです。

汗で失われたミネラルを補充することは大切なことですし、サプリメント、マルチミネラルで補給しても構いません。

またダイエットを成功するには腸内環境も大切になりますので、便秘症の方は改善する必要がありますのでプチ断食の記事を見てください。

ろくに食べ物を食べないで、冷たいものばかり食べたり飲んだりは、お腹がポッコリ出てしまいますのでダメですよ。

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