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30代で痩せにくい男のダイエット
このダイエットでは飲みやすいフルーツ青汁を使います。
お値段も84％OFFの630円（初回のみ）で購入できますので、取り組みやすいかと思います。
飲むタイミングも下記ページに書いてあります。できる飲み方で飲んでください。
美味しく飲めるフルーツ青汁ですので、今までの青汁が苦手という多くの方も美味しく飲んでいます。
私は某カルチャースクールで延べ2,000人以上の方とダイエットエクササイズ（有酸素運動）を行っています。
その中でも最近増えたのが30代になったら、基礎代謝が落ちたのか？痩せにくいと嘆いている男の生徒さんが増えてきたように感じます。
言っちゃダメかも知れませんが、何人かの生徒さんに有酸素運動ではそれほど痩せないよ。
という話をしたら、
えっ・・・
せっかく痩せようと思って運動しているのに！
期待を裏切ってしまったようで申し訳ないが、運動することは良い事です。
運動をしないと、これから年齢を重ねる毎にどんどん基礎代謝が下がってしまいます、それに体力低下はあっという間です。
健康でいるためにも心肺機能を高めるうえでも運動は大切です。
一度、足腰が弱ってから、運動を再開すると最初は大変ですから。
若い時の筋肉痛と違って、30代過ぎてからの筋肉痛はケアが大変です。
足がつったり、ふくらはぎの筋肉痛なんて大変だよ、と。
ですが安心ください、痩せにくいなんて関係ありません。
そもそもダイエットは食事だけでできます。
運動は健康維持のために、軽い運動を長く続けた方が良いです。
これから30代過ぎた男女関係なく痩せていく方法を教えます。
教える代わりに1週間食べたものを朝昼晩と教えてください。
ということで教えた方法を公開します。
30代過ぎた痩せにくい男性に教えた痩せる方法
ここから大事なとこです。
30代の人の多くは親元を離れ、好きなものばかり食べる人が多くなります。
ラーメン、パスタ、パン、ピザ、お好み焼き、そば、うどん、などなど炭水化物が安く美味しく食べれます。
親元にいれば、野菜も食べなさい！と言われたりするものですが、30代になってまで言われたくないと思うのが心情です。
それに牛丼で玉ねぎ食べてるし・・・
圧倒的に栄養が偏っています。
ですが現代の栄養不足な野菜を積極的に食べろとは言いません。
野菜も高いですからね。
それに30代男性で料理でキャベツ１玉使い切るかも結構大変です。
そんな無駄なことをしなくても今は飲みやすい青汁があるのです。
痩せにくいカラダの人は栄養バランスが崩れている人が多いのです。
そんな人は栄養価が高く、安く購入できる青汁を飲む方が効率が良いのです。
私が教える痩せづらい男女が痩せていくために最適な青汁はこれです。
すっきりフルーツ青汁という青汁で栄養素を補います。
このすっきりフルーツ青汁ですが80種類を超える酵素と青汁を配合し、生きた乳酸菌配合でお腹の中もスッキリになります。
ドラッグストアやテレビＣＭで見かける青汁とは違い、美味しく飲めるように工夫もされています。
この青汁と糖質制限を組み合わせて、目標体重まで一気に痩せていきます。
この方法は痩せたら、ラーメン、うな重、お寿司・・・と何でも食べても構いません。
2～3キロは誤差です。
一度痩せてからは、毎日体重を測定し少し増えたら痩せるメニューに戻して、痩せたら炭水化物でも何でも好きなものを食べるということを繰り返します。
一度痩せるまでが頑張りどころです。
空腹を我慢したりしないので、今のところ成功率100％です。
それでは何人かの痩せにくい男性の生徒さんの1週間の食べたものを公開します。
30代痩せにくい男Ｈさんが7日間で5キロ落としたメニュー
Ｈさんに、この方法を教える代わりに、食べたメニューを書いてきて貰いました。
30代半ばＨさんは営業マンで、自称ですが成績は良いと豪語していました（笑）
お昼も出先でコンビニ利用が多いそうです。
独身で夜は外食が多いそうです。
スポーツ観戦は好きですが、自身の運動は私のところのエクササイズと数カ月に1回ほどの付き合いゴルフだけだそうです。
スタートは168ｃｍ、76ｋｇからです。
体重測定は朝起きてすぐ測定しました。
| はじまり | 朝食 | 昼食 | 夜食 | 体重の変化 |
|---|---|---|---|---|
| 1日目 | 青汁 | コンビニ利用 サラダチキン ゆでたまご2個 ブラックコーヒー |
青汁 チキンステーキ2枚 チーズ アーモンド 糖質制限ビール |
変化なし76ｋｇ |
| 2日目 | 青汁 | コンビニ利用 ブランパン1袋 ゆでたまご2個 ブラックコーヒー |
青汁 ステーキ400ｇ サラダ アーモンド 糖質ゼロビール |
75ｋｇマイナス1ｋｇ |
| 3日目 | 青汁 | コンビニ利用 揚げ鳥2個 ゆでたまご2個 ブラックコーヒー |
青汁 鶏肉のトマト煮 （鳥もも肉2枚） くるみ 糖質ゼロビール |
74ｋｇマイナス2ｋｇ |
| 4日目 | 青汁 | コンビニ利用 揚げどり2個 ゆでたまご2個 ブラックコーヒー |
青汁 チキンステーキ2枚 カマンベールチーズ サラダ 糖質ゼロビール |
74ｋｇ変化なし2ｋｇ |
| 5日目 | 青汁 | コンビニ利用 サラダチキン （スモーク味） ゆでたまご2個 ブラックコーヒー |
青汁 焼肉500ｇ サラダ 糖質ゼロビール |
72ｋｇマイナス4ｋｇ |
| 6日目 | 青汁 | コンビニ利用 揚げ鳥2個 ゆでたまご2個 ブラックコーヒー |
青汁 ステーキ（大きい肉） 目玉焼き サラダ 糖質ゼロビール |
72ｋｇ変化なし4ｋｇ |
| 7日目 | 青汁 | コンビニ利用 サラダチキン ゆでたまご2個 ブラックコーヒー |
青汁 お刺身 焼き鳥（振り塩） たまご焼き 糖質ゼロビール |
71ｋｇマイナス5ｋｇ |
今まで痩せにくいと思っていたＨさん、私が教えた通りやり通しました。
昼はコンビニが多いＨさん、今では種類が多く食べごたえのあるサラダチキン、衣の少ない揚げ鳥、大好きなゆで卵を食し、夜は頑張って自分で調理したそうです。
良い感じで痩せてきていますので目標の65ｋｇまで頑張りましょう
多分、青汁のお陰でしょうけど、便秘気味だったＨさん、便通もよくなったそうです。
青汁に入っている乳酸菌で腸内環境もよくなったのでしょう。
30代痩せにくい男Ｓさんが7日間で3キロ落としたメニュー
Ｓさんは30代前半で既婚者です。
お昼は奥様の愛妻弁当、夜は手作りの料理です。
羨ましい限りですが、今回の痩せにくいカラダを克服するために、糖質制限食のレシピ本を購入し、奥様もご協力して頂きました。
そして青汁は私がご紹介した、すっきりフルーツ青汁を購入したそうです。
Ｓさんは173ｃｍ、70ｋｇでそんなに太っては見えませんが、30代に突入した辺りからお腹だけポッコリしてきたそうです。
確かにお腹はポッコリしていましたね（笑）
Ｓさんのお仕事は製薬会社で試薬の研究をしているそうです。
あまりカラダを動かしたりしないデスクワーク中心のお仕事だそうです。
スタートは173ｃｍ、70ｋｇからです。
体重測定は朝起きてすぐ測定しました。
| はじまり | 朝食 | 昼食 | 夜食 | 体重の変化 |
|---|---|---|---|---|
| 1日目 | 青汁 | 愛妻弁当 （糖質制限食） ブラックコーヒー |
青汁 鶏肉をメインにした 糖質制限食 食後に ブラックコーヒー |
変化なし70ｋｇ |
| 2日目 | 青汁 | 愛妻弁当 （糖質制限食） ブラックコーヒー |
青汁 魚を使った 糖質制限食 食後に ブラックコーヒー |
変化なし70ｋｇ |
| 3日目 | 青汁 | 愛妻弁当 （糖質制限食） ブラックコーヒー |
青汁 牛肉を調理した 糖質制限食 食後に ブラックコーヒー |
変化なし70ｋｇ |
| 4日目 | 青汁 | 愛妻弁当 （糖質制限食） ブラックコーヒー |
青汁 チーズ 豆腐 豚肉を使った 糖質制限食 食後に ブラックコーヒー |
68ｋｇマイナス2ｋｇ |
| 5日目 | 青汁 | 愛妻弁当 （糖質制限食） ブラックコーヒー |
青汁 魚（鮭）を調理した 糖質制限食 食後に ブラックコーヒー |
変化なし68ｋｇ |
| 6日目 | 青汁 | 愛妻弁当 （糖質制限食） ブラックコーヒー |
青汁 牛肉（ステーキ） 目玉焼き サラダ （糖質制限食） 食後に ブラックコーヒー |
67ｋマイナス3ｋｇ |
| 7日目 | 青汁 | 愛妻弁当 （糖質制限食） ブラックコーヒー |
青汁 鶏肉を使った （糖質制限食） 食後に ブラックコーヒー |
変化なし67ｋｇ |
お酒は飲まない、コーヒーが大好きなＳさん、ゆるやかに3ｋｇ減りましたね。
ダイエットは体重ではなく、カラダの調子を良くしていかなければ意味がありません。
その点、Ｓさんは体調がすこぶる良いそうです。
あまりに調子が良いので、私のエクササイズ教室以外に朝のジョギングもはじめたそうです。
パートナーの奥様の協力も心強いそうです。
奥様も一緒に同じ青汁を飲んで、糖質制限食をはじめたそうで、奥様の方も痩せたそうです。
やはり既婚者はパートナーの理解を得ると強いですね。
30代になってから痩せにくいカラダになってしまった！とあきらめていたＳさんですが、理に適ったダイエットをはじめるとカラダの調子が良くなり痩せていくんだと感心していました。
30代痩せにくい男Ｗさんが7日間で7キロ落としたメニュー
Ｗさんは建設現場で働く、筋骨隆々なカラダです。
本人曰く堅太りと言って中々痩せにくいカラダということです。
現場では重機を運転しているので、意外にカラダを動かす機会がないそうです。
自分より年上の人達がカラダを動かして働いているそうです。
Ｗさんは缶コーヒーが大好きで日に2本以上は飲むと言ってました。
まず今回痩せにくいカラダをダイエットしたいなら、ダイエット期間中は缶コーヒーを止めるか、ブラックコーヒーにすることを約束しました。
缶コーヒーは「微糖」といっても糖分が多いですから太ります。
Ｗさんの場合、食事を変えただけでも痩せるだろうと思っていました。
ラーメンも大好きで、美味しいお店など詳しくてよく教えてくれていましたが、ダイエット期間中はラーメンも禁止ということで約束しました。
そんな食生活をしていると30代で病気をしていなくても、40代、50代と病気になる確率が上がります。
まず野菜を意識しないよう例の青汁を飲んで頂きました。
まず食事の量が多いので、いつもより調味料の注意も伝えました。
調味料でも糖質の多い調味料は沢山あります。
ポン酢なんて酸っぱいのに糖質は多い調味料です。今回は調味料も数多く注意しました。
カロリーＯＦＦ商品も注意です。
カロリーは少なくなっても糖質が増えている場合がほとんどですから、カロリーＯＦＦのマヨネーズなどドレッシング類は注意が必要です。
原材料を見れば最初に糖類が記載されていればダメということです。
このダイエットは最初で痩せないカラダが痩せていく状態を覚えこませるので最初が大事なのです。
Ｗさんの場合、少しそこが心配でした。
Ｗさんの場合、奥様の協力もして頂けるか心配でした。
そこは今回本気なＷさん、大丈夫と言ってお願いしてきました。
スタートは182ｃｍ、96ｋｇからです。
体重測定は朝起きてすぐ測定しました。
| はじまり | 朝食 | 昼食 | 夜食 | 体重の変化 |
|---|---|---|---|---|
| 1日目 | 青汁 ブラックコーヒー |
愛妻弁当 （糖質制限食） （鶏肉を多め） ブラックコーヒー |
青汁 焼肉を3人で2ｋｇ 主に塩コショウ レモンで食べる。 糖質制限食 糖質ゼロビール3本 |
変化なし96ｋｇ |
| 2日目 | 青汁 ブラックコーヒー |
愛妻弁当 （糖質制限食） （鶏肉多め） ゆでたまご ブラックコーヒー |
青汁 魚を使った 糖質制限食 糖質ゼロビール3本 |
93ｋｇマイナス3ｋｇ |
| 3日目 | 青汁 ブラックコーヒー |
愛妻弁当 （糖質制限食） （鶏肉多め） ブラックコーヒー |
青汁 ステーキ500ｇ 糖質制限食 サラダ 糖質ゼロビール3本 |
91ｋｇマイナス5ｋｇ |
| 4日目 | 青汁 ブラックコーヒー |
愛妻弁当 （糖質制限食） （鶏肉多め） ブラックコーヒー |
青汁 豚肉多めのキムチ鍋 糖質制限食 糖質ゼロビール2本 糖類ゼロチューハイ3本 |
90ｋｇマイナス6ｋｇ |
| 5日目 | 青汁 ブラックコーヒー |
愛妻弁当 （糖質制限食） （鶏肉多め） ブラックコーヒー |
青汁 お刺身 チキンステーキもも2枚 糖質ゼロビール3本 |
変化なし90ｋｇ |
| 6日目 | 青汁 ブラックコーヒー |
愛妻弁当 （糖質制限食） （鶏肉多め） ブラックコーヒー |
青汁 豚肉の生姜焼き500ｇ （糖質制限食） サラダ 糖質ゼロビール3本 |
変化なし90ｋｇ |
| 7日目 | 青汁 ブラックコーヒー |
愛妻弁当 （糖質制限食） （鶏肉多め） ブラックコーヒー |
青汁 ステーキ500ｇ （糖質制限食） サラダ 糖質ゼロビール3本 |
89ｋｇマイナス7ｋｇ |
Ｗさん、やりましたね。
食べる量、飲む量は多いものの缶コーヒーは止めてますね。
何よりも奥様もやる気になって糖質制限食のレシピ本を購入したそうです。
糖質ゼロビールはダイエット中も飲んで良いと言ったら、ほぼ毎日500ｍｌ缶3本は飲んだとのことです。
朝、青汁とブラックコーヒーだけなので最初はお腹が空いて大変でしたが、妻に作ってもらった弁当で鶏肉を多めに入れてもらって満足していたそうです。
7日間の最後の方には朝もお腹が空かなくなったそうです。
もっと痩せたいので、もう少し続けるそうです。
お腹のお肉がやわらかくなってきたと言っていました。
青汁は奥様も飲んでいるそうです。
結構、多いんですよね。家族で飲む人。
30代で痩せにくい男達の痩せた方法です。
今回は30代の痩せにくい男の人の痩せた方法＆レシピを公開しましたが女性でも同じことで、痩せにくいカラダになっていても痩せることができます。
共通することで「お肉がやわらかくなる」という方が多いのもこのダイエット方法の特徴です。
30代で痩せにくいカラダになっても食事を工夫すれば痩せることができます。自信を持って取り組んでください。
